... ist die Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in unserer klassischen SITZ-Gesellschaft...

... ANTARA

stellt das CORE-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das CORE-System ist vergleichbar mit den Schichten einer Zwiebel. so liegen die Muskeln aufeinandergeschichtet. Die tiefste Schicht, das sogenannte CORE-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens aber auch für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.

... ANTARA

ist ein funktionelles Training, welches die Körperhaltung nachhaltig verbessert und somit Schulter-/ Nacken- und Rückenbeschwerden vorbeugt.

vermeidet Beugungen unter Last um die Wirbelsäule zu schützen.

... für wen eignet sich ANTARA?

• für Menschen, die Freude haben an einem intensiven, präzisen und ruhigem Workout
• für Menschen, die zu ihrem Sitzalltag vorbeugend ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen wollen
• für Menschen mit Problemen im orthopädischen Bereich (Post-Reha-Training) Studien haben gezeigt, dass Rückenschmerzen und CORE-Funktion zusammenhängen, dass Menschen mit chronischen Rückenschmerzen eine Dysfunktion des CORE-Systems haben.
  

Ein starker Beckenboden ...

• verschließt die Körperöffnungen und sichert die Kontinenz
• verengt den Beckenausgang beim Husten, Niesen und Tragen
• hält die Organe im Kleinen Becken
• hilft bei der Aufrichtung von Becken und Wirbelsäule

Tabuthema Inkontinenz ...

"Harninkontinenz mit ihren gesundheitlichen und psychischen Aspekten ist immer noch ein Tabuthema. Das muss nicht sein!

Durch Einflüsse we z.B. Schwangerschaft, Geburt oder Östrogenmangel besteht die Gefahr, dass der Beckenboden geschwächt wird und seine Stütz- und Haltefunktion nicht mehr erfüllen kann. Ins Blickfeld des Interesses treten diese Muskeln erst, wenn (daraus resultierend) eine Harninkontinenz auftritt. Das ist und bleibt vorwiegend ein Thema von uns Frauen - und betrifft dabei alle Altersgruppen.

Das Training richtet sich an ALLE Frauen. Auch wenn noch keine Beschwerden aufgetreten sind, sollte im Sinne der Vorbeugung Aktivität gezeigt werden um die Kraft im Beckenboden zu erhalten. Besteht schon eine Schwächung der Muskeln mit Begleiterscheinungen oder ist gar ein operativer Eingriff vorgenommen worden, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden." (Vorwort "Gymnastik für den Beckenboden" von Ulla Häfelinger)

Der Beckenboden hat Einfluss auf ...

• Körperhaltung
• Stabilität
• Atmung
• Kontinenz
• Sexualität